Para deportistas

Después de entrenar es recomendable comer para desarrollar masa muscular y recuperarse para la siguiente sesión.

Lo ideal seria tomar algo los 30-60 min antes de entrenar como por ejemplo:

-Yogures con fruta , café con leche , algún sándwich de jamón y queso , frutos secos o cereales.

Después del entrenamiento a los 40 min hay que reponerse y recuperarse tomando agua para :

-Recupera las perdidas hídricas , eliminar toxinas , recuperar reservas de glucógeno.

También hay que proporcionar al cuerpo hidratos de carbono y proteínas :

-Nueces , almendras , fruta , cereales , leche , yogur .

Y para acabar cuando estemos en casa tomar una comida a base de arroces , pasta , carne o patatas .22839208.jpg

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